Vreau să-ți povestesc despre o decizie legata de nutritie si pe care o experimentez de 5 luni și care s-ar putea să fie exact ceea ce cauți: mâncatul unei singure mese pe zi. Da, ai citit bine. În locul clasicelor trei mese și a gustărilor dintre ele, am experimentat cu ideea de a mânca o…
Planificarea mesei poate fi un proces intimidant la început, dar nu trebuie să fie așa. Gândiți-vă la asta ca la o excursie în parc: aveți nevoie de un coș de picnic cu tot ce aveți nevoie pentru a vă simți confortabil și sătul pe tot parcursul zilei.
Citricele nu sunt doar delicioase, ci și incredibil de hrănitoare. Sunt o modalitate excelentă de a adăuga o varietate și aromă meselor tale de iarnă. Indiferent dacă gătești cu citrice, le infuzi în apă sau ceai sau le adaugi la salatele tale de iarnă, există o mulțime de moduri de a te bucura de citrice în această iarnă.
Câteva sugestii pentru un prânz cu aproximativ 600 kcal: – Piept de pui la grătar cu legume la abur sau prăjite (cum ar fi broccoli, morcovi sau fasole verde). – O salată cu verde si o portie de carne albă, slabă cum ar fi pui sau creveți la grătar, și o vinegretă ușoară. – Un…
Grăsimea corporală poate fi o problemă uriașă de aceea este important sa nu uiti, arde grasimile si slabeste sanatos. Unii oameni au metabolismul potrivit pentru a arde rapid grăsimile, alții nu. Ne gândim adesea că oamenii cu metabolism lent mănâncă mult. Nu este întotdeauna cazul. Metabolismul uneori trebuie să fie pornit. Rețineți că un conținut mai mic de grăsimi poate reduce o mulțime de probleme de sănătate. Poate preveni afecțiunile inimii și te poate face să fii o persoană mai puternică.
Curmale cu branza dietetica de vaca o reteta extrem de rapida care iti reface tonusul si buna dispozitie dupa antrenament. 250 grame de branza dietetica de vaca cu 0.2% grasime si 50 grame curmale fara samburi (circa 5 curmale) iti asigura un aport de 300 Kcal si nutrientii necesari unei refaceri rapide a musculaturii. Mananca…
Este recomandat ca dupa antrenament sa luati o gustare rapida care sa ajute a refacerea depozitelor de glycogen si la recuperarea organismului dupa efort. O portie de 100 grame de pepene rosu alaturi de 50 grame de branza de capra si 50 grame de branza de oaie produce efectul dorit din punct de vedere metabolic…
