Plan de Antrenament de 12 saptamani pentru Semi Maraton. Nivel: Incepatori Durata: 12 saptamani Acesta este un plan de antrenament pe care il urmez pentru a ma pregati sa particip si sa termin cursa de semi maraton de la Bucuresti din Octombrie 2019. Este foarte important ca in perioada in care urmati planul de antrenament…
Sambata dimineata, la ora 7:00 am , ne intalnim in Olimp in fata restaurantului Oceanic pentru o cursa de 6 km. https://goo.gl/maps/JKM7ryCg5Eea7dCaA #eualerg la 6K Saturday Morning Run, tu?
Particip la proba de 21 Km din cadrul Maratonului de la Bucuresti din 12-13 Octombrie 2019 pentru ca doresc sa-mi testez limitele si sa-mi demonstrez ca pot face performanta in orice domeniu cu determinare, efort si pasiune. Va invit sa va alaturati pentru ca sigur puteti si pentru ca este important sa-ti doresti lucruri, sa…
Curmale cu branza dietetica de vaca o reteta extrem de rapida care iti reface tonusul si buna dispozitie dupa antrenament. 250 grame de branza dietetica de vaca cu 0.2% grasime si 50 grame curmale fara samburi (circa 5 curmale) iti asigura un aport de 300 Kcal si nutrientii necesari unei refaceri rapide a musculaturii. Mananca…
Este recomandat ca dupa antrenament sa luati o gustare rapida care sa ajute a refacerea depozitelor de glycogen si la recuperarea organismului dupa efort. O portie de 100 grame de pepene rosu alaturi de 50 grame de branza de capra si 50 grame de branza de oaie produce efectul dorit din punct de vedere metabolic…
