Descoperă un plan de dietă mediteraneană de 1200 calorii pe zi, echilibrat și sănătos, pentru a pierde în greutate eficient. Include rețete și sfaturi utile.
All posts tagged antrenament
Exerciții pentru pacienții cu osteoporoză: creșterea forței și îmbunătățirea sănătății oaselor
Exercițiile fizice joacă un rol esențial în gestionarea osteoporozei prin întărirea oaselor și reducerea riscurilor de fractură. Exercițiile de susținere a greutății, antrenamentele de rezistență și activitățile centrate pe echilibru, cum ar fi yoga și Tai Chi, sunt deosebit de benefice. Postura corectă și exercițiile funcționale ajută în continuare pacienții cu osteoporoză să mențină un stil de viață activ și independent.
O Rutină de Antrenament Eficientă și Sănătoasă
Aflați cum să începeți o rutină de antrenament eficientă, stabilind obiective si activitățile care vă plac și având grijă să luați în considerare și odihna.
Cum să stabiliți obiective realiste și să monitorizați progresul în fitness
stabilirea obiectivelor clare și monitorizarea progresului sunt cheia pentru atingerea succesului în fitness. Nu uitați să fiți răbdători cu voi înșivă și să aveți încredere în voi. Cu dedicare și perseverență, veți atinge obiectivele pe care vi le-ați stabilit!
Beneficiile exercițiilor fizice regulate pentru sănătatea fizică și mentală.
Mișcarea și o alimentație sănătoasă pot avea un impact major asupra stării voastre fizice și mentale. Acestea pot ajuta la prevenirea unor probleme de sănătate, la îmbunătățirea stării de spirit și la creșterea nivelului de energie.
Determinarea intensității exercițiilor de fitness si aerobic
Ești o persoană căreia îi place să transpire, dar nu ești sigur dacă te lucrezi la capacitate maximă? Sau poate ești cineva care abia începe să se apuce de fitness și vrea să se asigure că nu exagerează? Ei bine, nu vă temeți, pentru că sunt aici pentru a vă ajuta să determinați intensitatea exercițiilor de fitness și aerobic.
Plan Antrenament pentru o cursa de 5 km
Iată un plan de antrenament de bază de 8 săptămâni pentru a alerga o cursă de 5 km
Trei beneficii ale antrenamentelor HIIT
Dacă sunteți în căutarea unui nou regim de antrenament sau sunteți doar în căutarea unor noi provocări, antrenamentul cu intervale de înaltă intensitate (HIIT) ar putea fi pentru dvs. Este un antrenament în stil interval, cu explozii rapide și intense, urmate de perioade scurte de recuperare. Dai totul în timpul exploziilor scurte, te odihnești rapid…
Ziua 1
Phaaa! Este aproape 22:00 si urmeaza sa inceapa PSG vs Barca ceea ce inseamna ca ziua este practic inchisa.Ce am reusir azi? A fost prima zi dupa mult timp:– fara zahar– fara carbohidrati– fara alcool– am mancat ultima masa la ora 12:30– am reusit 30 de minute intense de bicicleta. Nu e rau! Acum aatept…
Ziua 0
Ca sa poti alerga trebuie sa intri in forma, sa atingi o greutate optima si sa ai pregatirea fizica si mentala necesara.Azi este Ziua 0 adica ziua premergatoare celor 180 care vor urma si in care imi propun sa ating parametri fizici si psihici care sa-mi permita sa alerg si sa termin un semi maraton.Regulile…