Acest articol oferă sfaturi și exerciții eficiente pentru întărirea mușchilor abdominali după naștere, cu accent pe execuția lor corectă și sigură acasă. Înainte de a începe orice program de exerciții, este esențială consultarea cu medicul. Exercițiile recomandate includ contracții abdominale, planșa modificată, exerciții Kegel și ridicări de picior. Acestea pot fi începute la câteva săptămâni după naștere, cu aprobarea medicului, și ar trebui efectuate de 3-4 ori pe săptămână, în combinație cu alte activități fizice. Întărirea mușchilor abdominali după naștere poate fi o provocare, dar cu un program de exerciții adecvat și un stil de viață sănătos, mamele pot recăpăta tonusul muscular și pot trăi o viață activă și sănătoasă.
