Vreau să-ți povestesc despre o decizie legata de nutritie si pe care o experimentez de 5 luni și care s-ar putea să fie exact ceea ce cauți: mâncatul unei singure mese pe zi. Da, ai citit bine. În locul clasicelor trei mese și a gustărilor dintre ele, am experimentat cu ideea de a mânca o…
În căutarea unui stil de viață sănătos, mulți se întreabă dacă este mai benefic să țină dietă sau să practice sport pentru a reduce indicele de masă corporală (IMC). Deși ambele metode au avantajele lor, combinarea unei diete echilibrate cu activitate fizică regulată oferă cea mai eficientă strategie pentru un IMC optim și o viață sănătoasă.
Dieta prezentată se desfășoară pe parcursul a 7 zile, având un conținut caloric zilnic de aproximativ 900-1000 de calorii. Este bazată pe un echilibru de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase, cuprinzând mese principale și gustări. Planul include opțiuni diverse precum smoothie-uri, salate, legume, carne și pește pentru a asigura varietate.
Planificarea mesei poate fi un proces intimidant la început, dar nu trebuie să fie așa. Gândiți-vă la asta ca la o excursie în parc: aveți nevoie de un coș de picnic cu tot ce aveți nevoie pentru a vă simți confortabil și sătul pe tot parcursul zilei.
Câteva sugestii pentru un prânz cu aproximativ 600 kcal: – Piept de pui la grătar cu legume la abur sau prăjite (cum ar fi broccoli, morcovi sau fasole verde). – O salată cu verde si o portie de carne albă, slabă cum ar fi pui sau creveți la grătar, și o vinegretă ușoară. – Un…
Atât dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cât și cele sărace în calorii pot fi eficiente pentru pierderea în greutate,
