Bun venit, pasionați de sport și sănătate!
Astăzi vom vorbi despre un sport care stă la baza multor discipline sportive, o activitate care ne pune la încercare toate grupele musculare și care ne îmbunătățește semnificativ starea de sănătate: atletismul.
Nu este doar un sport, ci și o filosofie de viață. Te invităm să descoperi toate avantajele și beneficiile acestuia și să îți oferim toate informațiile necesare pentru a începe acest sport extraordinar.
Vârsta adecvată pentru a începe atletismul
Există o vârstă „perfectă” pentru a începe atletismul? Datorită naturii sale diverse și variate, atletismul poate fi practicat de către copii de la o vârstă fragedă (6-7 ani) până la adulți în vârstă. Ideal ar fi să începi atletismul în copilărie sau adolescență, perioadă în care corpul se dezvoltă și se adaptează cel mai bine la efort fizic.
Grupele de mușchi antrenate în atletism
Atletismul este un sport complet care antrenează toate grupele mari de mușchi. În funcție de disciplina practicată atletismul poate pune accent pe diferite grupe de mușchi. Cu toate acestea, în general, mușchii implicați în atletism includ cei ai picioarelor (cvadricepși, ischio-gambieri, gastrocnemieni), mușchii trunchiului (abdominali, mușchii spatelui) și mușchii brațelor (bicepși, tricepși, deltoidi).
Probe de atletism
Acest sport cuprinde o serie variată de probe, de la alergări pe distanțe scurte (sprinturi), la alergări de rezistență (maraton), sărituri în lungime și înălțime, aruncări de greutăți și javelină, și multe altele. Fiecare disciplină are specificul ei și solicită diferite abilități fizice și tehnice.
Probele olimpice de atletism cuprind o varietate largă de evenimente care testează viteza, rezistența, forța și agilitatea atleților. Acestea includ:
Probe de alergare pe pistă:
- Sprint: 100 m, 200 m, 400 m
- Alergări de mijloc: 800 m, 1500 m
- Alergări de lungă durată: 5000 m, 10000 m
- Ștafetă: 4×100 m, 4×400 m
- Obstacole: 3000 m obstacole, 110/100 m garduri, 400 m garduri
Probe de alergare pe teren:
- Maraton: 42.195 km
- Mers rapid: 20 km și 50 km
Probe de sărituri:
- Săritura în lungime
- Săritura în înălțime
- Săritura cu prăjina
- Săritura triplă
Probe de aruncări:
- Aruncarea cu sulița
- Aruncarea cu discul
- Aruncarea cu ciocanul
- Aruncarea greutății
Probe combinate:
- Heptatlon (doar pentru femei): cuprinde 7 probe – 100 m garduri, săritura în înălțime, aruncarea greutății, 200 m, săritura în lungime, aruncarea cu sulița, 800 m.
- Decatlon (doar pentru bărbați): cuprinde 10 probe – 100 m, săritura în lungime, aruncarea greutății, săritura în înălțime, 400 m, 110 m garduri, aruncarea cu discul, săritura cu prăjina, aruncarea cu sulița, 1500 m.
Numărul și tipul probelor pot varia de la o ediție la alta a Jocurilor Olimpice, în funcție de deciziile Comitetului Internațional Olimpic.
Echipament necesar pentru atletism
În atletism, echipamentul este relativ simplu, dar esențial. Vei avea nevoie de o pereche de pantofi de alergare de calitate, confortabili și adaptați formei și stilului tău de alergare. Îmbrăcămintea trebuie să fie lejeră și să permită transpirației să se evapore ușor. În funcție de disciplină, ai putea avea nevoie de alte echipamente specifice, cum ar fi spike-uri pentru sprint sau echipament de protecție pentru aruncări.
Găsiți și alte articole despre practicarea sportului si viata sanatoasă la EU ALERG
Informații complete despre practicarea atletismului in România găsiți la FEDERATIA ROMANA DE ATLETISM