Squash este un sport care se joacă într-o sală mică, cu pereți, între doi jucători folosind o rachetă și o minge de cauciuc. Scopul jocului este de a lovi mingea în pereții opusi jucătorului, astfel încât să nu poată fi returnată.
Reguli
Jocul se joacă într-o sală numită „court” care are forma unui paralelipiped dreptunghiular. Courtul este împărțit în două jumătăți de o grilă de plasă situată la mijlocul terenului. Fiecare jucător stă pe o jumătate a terenului și încearcă să lovească mingea în peretele opus, astfel încât să nu poată fi returnată de adversar.
Mingea poate fi lovită în orice perete, dar nu poate fi lovită de două ori în același perete înainte de a fi lovită în peretele opus. Dacă mingea lovește un perete și apoi un alt jucător, se consideră o greșeală și punctul este acordat adversarului.
Castigarea jocului
Un set este câștigat atunci când un jucător atinge scorul necesar (de obicei 11 puncte) cu un avans de cel puțin 2 puncte. Meciul este câștigat de jucătorul sau echipa care câștigă primul majoritatea seturilor (2 din 3 sau 3 din 5).
Recomandări
Squash este un sport foarte intens, care necesită o bună condiție fizică. Este important să te încălzești înainte de a începe să joci și să te odihnești în mod regulat în timpul jocului.
Squash este, de asemenea, un sport care poate fi foarte solicitant pentru articulații. Este important să folosești racheta și mingea corect pentru a preveni rănirea.
Echipament
Echipamentul necesar pentru a juca squash este o rachetă, o minge și o pereche de încălțăminte.
Racheta de squash trebuie să fie selectată în funcție de nivelul de experiență al jucătorului și de stilul de joc. Există rachete pentru începători, intermediari și avansați.
Mingea de squash este o minge de cauciuc care are o dimensiune de aproximativ 4 cm.
Încălțămintea de squash trebuie să fie confortabilă și să ofere o bună aderență pe suprafața courtului.
Grupe de mușchi antrenate
Squash este un sport care antrenează toate grupele de mușchi. Mușchii cei mai solicitați sunt:
- Mușchii spatelui
- Mușchii picioarelor
- Mușchii brațelor
- Mușchii abdomenului
Vârsta necesară
Squash poate fi jucat de persoane de toate vârstele. Cu toate acestea, este important ca copiii sub 10 ani să fie supravegheați de un adult atunci când joacă squash.
Concursuri celebre
World Open este cel mai important turneu de squash din lume. Acesta se desfășoară anual la sfârșitul lunii octombrie.
Alți turnee importante de squash sunt:
Practicarea squash-ului poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, creșterea rezistenței și forței, dezvoltarea agilității și coordonării și îmbunătățirea reflexelor și a echilibrului.
Squash este un sport excelent pentru a arde calorii și a te menține în formă. Este, de asemenea, un sport distractiv și provocator. Dacă ești în căutarea unei modalități de a arde calorii și de a te menține în formă, squash este o alegere excelentă.
Găsiți și alte articole despre practicarea sportului si viata sanatoasă la EU ALERG