Sauna este o practică veche utilizată în mod tradițional pentru relaxare, însă studii recente arată că aceasta poate avea beneficii importante pentru sănătatea inimii. Prin expunerea la căldură, saunele contribuie la îmbunătățirea funcției cardiovasculare, reducerea tensiunii arteriale și chiar la scăderea riscului de afecțiuni cardiovasculare grave.
Iată câteva dintre beneficiile saunei pentru sănătatea inimii, susținute de cercetări științifice.
Reducerea riscului de boli cardiovasculare
Studiile efectuate în Finlanda, unde sauna este parte din rutina zilnică, arată că utilizarea frecventă a saunei este asociată cu o reducere semnificativă a riscului de mortalitate cardiovasculară. De exemplu, un studiu realizat pe bărbați care utilizau sauna de 4-7 ori pe săptămână a relevat că aceștia aveau un risc cu 48% mai scăzut de a suferi de evenimente cardiovasculare fatale comparativ cu cei care foloseau sauna doar o dată pe săptămână (van der Wall, 2015), (Laukkanen, 2018).
Îmbunătățirea tensiunii arteriale și sănătății vasculare
Sauna ajută la dilatarea vaselor periferice și la reducerea rigidității arteriale, ambele având un impact pozitiv asupra sănătății vasculare și tensiunii arteriale. Studiile arată că utilizarea regulată a saunei contribuie la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea stresului asupra sistemului circulator (Talebipour et al., 2006), (Laukkanen et al., 2018).
Beneficii pentru pacienții cu insuficiență cardiacă
Pentru pacienții cu insuficiență cardiacă cronică, terapia prin saună poate aduce îmbunătățiri notabile în funcția cardiacă. Aceasta crește toleranța la efort, reduce aritmiile ventriculare și ajută la reglarea funcției endoteliale (Nguyen et al., 2004), (Kihara et al., 2002).
Siguranța utilizării saunei pentru pacienții cu afecțiuni cardiovasculare
În ciuda beneficiilor multiple, sauna poate cauza o creștere a ritmului cardiac și o reducere a rezistenței vasculare totale, ceea ce poate prezenta riscuri pentru persoanele cu afecțiuni cardiovasculare instabile. Cu toate acestea, studiile arată că sauna este în general sigură pentru persoanele cu afecțiuni cardiovasculare stabile, dacă este utilizată cu moderație și fără consum de alcool (Hannuksela & Ellahham, 2001).
Sauna are multiple beneficii pentru sănătatea inimii, inclusiv reducerea riscului de afecțiuni cardiovasculare, îmbunătățirea funcției endoteliale și sprijinirea funcției cardiace la pacienții cu insuficiență cardiacă. Cu toate acestea, este important ca persoanele cu probleme cardiace să utilizeze sauna cu precauție și să evite alcoolul înainte de sesiuni de saună.
Pentru cei care doresc să își îmbunătățească sănătatea cardiovasculară într-un mod relaxant și plăcut, sauna poate fi o opțiune excelentă de care să țină cont, mai ales dacă este practicată frecvent și în mod responsabil.