Ca sa poti alerga trebuie sa intri in forma, sa atingi o greutate optima si sa ai pregatirea fizica si mentala necesara.
Azi este Ziua 0 adica ziua premergatoare celor 180 care vor urma si in care imi propun sa ating parametri fizici si psihici care sa-mi permita sa alerg si sa termin un semi maraton.
Regulile de baza pentru perioada urmatoare vor fi
– Fara Zahar
– Fara carbohidrati
– Fara alcool
– Fara cina
– 1 ora de bicicleta indoor in fiecare zi
– Jurnal zilnic cu lucrurile bune si rele
